100kg超級の減量奮闘記。

一人暮らしを始めて5年で25kg増量。120kgのデブが標準体重を目指して頑張る記録。日々の食生活や運動の内容など、毎日更新で記録をつけています。

トレーニング

自分の経験に基づいたトレーニングのやり方などを紹介していきます

まとめ更新。

お盆前という事もあり、少しバタバタしていました。 ようやく落ち着いたのでまとめUPします。30日目 8/7(火) 朝103.4kg 夜103.8kg 31日目 8/8(水) 朝103.0kg 夜103.4kg 32日目 8/9(木) 朝103.2kg 夜103.4kg休日ですが朝から会議…。 終わってからはお盆前の体…

25日目〜28日目。

少し慌ただしい日々が続いていたので更新できていませんでした。 明日からまた毎日更新に切り替えて行きます。25日目 8/2(木) 朝103.4kg 夜103.6kg仕事はお休みでしたが、朝から病院受診やら色々立て込んでおり忙しい1日でした。26日目 8/3(金) 朝103.2kg 夜…

リスタート22日目、23日目

22日目(7/30) 朝103.4kg 夜103.6kg昼食は久々に愛妻弁当 引き続き、炭水化物は抜いてもらってます。 一品増える形になるので手間をかけるなぁ…とちょっと申し訳なくも思うのですが…。23日目(7/31) 朝103.6kg 夜104.2kg昼食 夜はジムへ行きました。 エアロバ…

リスタート17日目〜21日目。

少々慌しくしており、更新できていませんでした。まとめてになりますが、投稿しておきます。17日目 7/25(水) 朝103.4kg 夜103.6kg この日はジムへ行ってきました。翌日が健康診断ということもあり、みっちり1時間のエアロバイクを頑張りました。18日目 7…

リスタート15日目。

7/23(月) 朝103.6kg 夜103.8kg夜はジムへ行きました。 エアロバイクは40分間しっかりやりました。 相変わらず、Amazonプライムビデオが良いお供になってます。にほんブログ村にほんブログ村

リスタート13日目。

7/21(土) 朝103.4kg 夜103.4kg咳は少しずつですがマシになって来ました。 仕事終わってからジムで少しだけエアロバイクしに行きました。 相変わらずトレーニングエリアが混んでいて、トレーニングは諦めてしまいましたが…。にほんブログ村にほんブログ村

リスタート11日目。

7/19(木) 朝103.4kg 夜104.6kg今日はオフ日です。 朝一番の体重測定は、ここ最近でのベストを記録しました。まあ、夜の体重が増えてるのは焼肉食べに行ったからなんですけどね、それは仕方ない。夕食が早めだったので、その後ジムに行きました。 筋トレもし…

リスタート6日目。

7/14(土) 朝104.4kg 夜104.4kg未だ便秘は解消されず…。 イマイチお腹がすっきりしません。仕事帰りにジムへ行きました。 エアロバイクは45分間しっかりやって沢山汗をかいてきました。にほんブログ村にほんブログ村

リスタート4日目。

7/12(木) 朝104.2kg 夜104.6kg仕事はお休みですが、午前中は会議の為に出社。夕方にジムへ。 まだ筋肉痛が残っているので、トレーニングは軽めに。 その代わりエアロバイクは40分しっかりやりました。 夕食前の体重測定は103.4kgでした。 流石に汗もかなりか…

体重管理日記237日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 102.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 スモークチキン、鶏肉の唐揚げ 【運動】 ジムへ行ってきました。 エアロバイクはちょっと長めに50分。 筋トレは結構時間をかけて低負荷、多回数でメニューを組み…

体重管理日記(再開232日目)

【体重測定】 朝 103.4kg 夜 103.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(豚バラ白菜、もやしと人参のナムル) 夜 スモークチキン 【運動】 久しぶりとなるジムへ行ってきました。 流石にしばらく期間空いているとエアロバイク漕ぐ時の感触に違和感があっ…

コスパも使用感も最高!運動時にオススメのスポーツウェアを紹介します。

みなさんこんにちは!ジョギングやスポーツクラブでの運動の際、服装も大事ですよね。 流石に上下スウェットとかでは動き辛かったり、汗をかき過ぎたりしてしまいます。そこで、今日は私が使用してみて使用感抜群のスポーツウェアを紹介しようと思います。今…

体重管理日記217日目

【体重測定】 朝 103.4kg 夜 103.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 ジムへ行ってきました。 エアロバイク45分。◯ベンチプレス 30kg*10Reps*2Set 40kg*8Reps*2Set 50kg*6Reps*2Set 60kg*4Re…

月間PV500、通算PV1500を達成しました!

皆さん、こんにちは。タイトルの通りですが、12月もまだ前半半分が終了した程度ですが、月間PVが500を越えました! そして、ブログ開設から約2ヶ月くらいですが、通算PVが1,500を越えました! やはり素直に嬉しいですね。 毎日更新をコツコツ続けてきた結果…

私がエアロバイクを勧める3つの理由。誰でも簡単に運動できるエアロバイクの利点とは?

11月度の振り返りも含めて、少しダイエットについて一つのコツが見えてきたので、まとめておきたいと思います。