100kg超級の減量奮闘記。

一人暮らしを始めて5年で25kg増量。120kgのデブが標準体重を目指して頑張る記録。日々の食生活や運動の内容など、毎日更新で記録をつけています。

体重管理日記

朝晩の体重測定の結果、食事内容、運動内容、その他のメモ書き程度の日記です。

目標の再設定と近況について。

こんにちは!こんばんは!翔です。 ドタバタと忙しい毎日が続いており、肉体的にも精神的にも疲弊しているのを実感しています。 新生児が一人家にいるってだけで環境や生活は一変します。徐々に慣れてきているとは言え、制約は多いですし、なかなか大変です…

ドタバタ新年度

ご無沙汰しています。中々更新できていませんね…。先日のブログにも書いてありますが、ノートパソコンが故障により修理中の為、月間の振り返りとか着手できていません…。 また、先週金曜日に妻と生後1ヶ月の息子が自宅に帰ってきており賑やかになりましたが…

体重管理日記257〜259日目

仕事と私用共に忙しく、中々更新できていませんでした…。しかも現在メインで使用しているノートパソコンが故障しておりデータが読み出せないので2月の振り返りも出来ず仕舞いです…全く困った状況です。【体重測定】 金曜日 朝 102.8 夜 103.4kg土曜日 朝 10…

体重管理日記256日目

【体重測定】 朝 103.0kg 夜 103.4kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 弁当用のおかずの残り物 夜 いきなりステーキ 【運動】 日中に行ってきました。 トレーニングでかなり汗をかいたのと体力を消耗したのでエアロバイクは控えめに行いました。【メモ】 充実…

体重管理日記255日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 103.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 サンドイッチとハッシュポテト 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 今日は祝日ですが来週水曜に休みを取る関係で振替出勤でした。 運動は明日に回します。【メモ】 1日仕事でした。 雨は…

体重管理日記254日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 103.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(中華風肉炒め、ほうれん草のおひたし、もやしと人参のナムル) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 昨日頑張った分、今日は見事に筋肉痛。主に大胸金と上腕三頭筋が痛いです(笑…

体重管理日記253日目

【体重測定】 朝 103.6kg 夜 103.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 おにぎり(朝寝坊しました) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 久しぶりにジムへ来てトレーニングしました。 行くまでは中々踏ん切りが着きませんが、到着してしまえば何のことはない。 …

ご無沙汰しておりました。

少々、体調を崩しており体力的にも気力的にもブログを更新できていませんでした。 体重は102kg台を行ったり来たりでキープできています。来週からはまた毎日更新できるようにしたいと思います。 来週ですと、体重管理日記153日目として再開予定です。

体重管理日記244日目

【体重測定】 朝 102.2kg 夜 102.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 部屋の片付け等が忙しく見送りました。 今週はジムへ行く機会が少なかったので来週はしっかり行けるように時間作りたいです。【…

体重管理日記243日目

【体重測定】 朝 102.0kg 夜 102.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(豚肉ともやしの炒め物、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 会社の研修があった為帰宅が遅くなってしまいました。 そういう時は無理せず体を休め…

体重管理日記242日目

【体重測定】 朝 102.4kg 夜 103.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 味噌かつランチ 夜 飲み会 【運動】 臨時で予定が入ってしまったのでお休みです。【メモ】 夜は勤め先社長との会食がありました。 今後の自分の進退等についてじっくりお話させて頂きまし…

体重管理日記241日目

更新してなかったので水曜日の分です。【体重測定】 朝 102.4kg 夜 103.0kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 サンドイッチ 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 昨日の筋肉痛が残ってるのでオフです。【メモ】 仕事上がりにヒトカラへ行ってきました。ずいぶん…

体重管理日記240日目

【体重測定】 朝 102.6kg 夜 103.4kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 グリルチキンときんぴらごぼう 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 昨日行けなかったので、しっかり行ってきました。 エアロバイク45分ウエイトトレーニングと一通り行いました。 相変わ…

体重管理日記239日目

【体重測定】 朝 102.4kg 夜 102.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 スーパーのお惣菜(ごぼうと蓮根の甘辛炒め、鶏肉の唐揚げ) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 仕事終わって、帰宅して一休み…と思ったら寝てしまいました。目覚めたのが夜中の2時だった…

体重管理日記238日目

【体重測定】 朝 102.2kg 夜 102.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 マックのセット 夜 肉炒め 【運動】 今日はオフ日です。【メモ】 自宅で藍染めしてみたり、本の電子化を目指して参考書等をザクザク切ってみたりと忙しい1日でした。 毎日コツコツ頑張って…

体重管理日記237日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 102.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 スモークチキン、鶏肉の唐揚げ 【運動】 ジムへ行ってきました。 エアロバイクはちょっと長めに50分。 筋トレは結構時間をかけて低負荷、多回数でメニューを組み…

体重管理日記236日目

【体重測定】 朝 102.6kg 夜 103.0kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(肉野菜炒め、ほうれん草のおひたし、だし巻き卵) 夜 スモークチキン 【運動】 仕事から帰ってくるの遅くなってしまいましたので今日はお休みです。【メモ】 勤め先の上司に退職願…

体重管理日記235日目

【体重測定】 朝 102.6kg 夜 103.0kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 夜 豚肩ロースの焼肉 【運動】 今日は昼間にジムへ行ってきました。 平日の昼間は、ジムへ空いていて良いですね。 ただ、ケーブルマシンは相変わらず故障中でした…。【メモ】 特にありませ…

体重管理日記234日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 103.4kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 グリルチキンとサラダ 【運動】 筋肉痛が引かない為、今日もお休みにしました。 【メモ】 今日で2月も終わりですね。 2月のまとめをして、3月からも計画的に頑張…

体重管理日記(再開232日目)

【体重測定】 朝 103.4kg 夜 103.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(豚バラ白菜、もやしと人参のナムル) 夜 スモークチキン 【運動】 久しぶりとなるジムへ行ってきました。 流石にしばらく期間空いているとエアロバイク漕ぐ時の感触に違和感があっ…

体重管理日記231日目

【体重測定】 朝 102.4kg 夜 102.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 今日もお休み。 家でダンベル運動など行いました。【メモ】 そわそわして落ち着かないのでジムへ行くのやめました。 今週末が大…

体重管理日記230日目

【体重測定】 朝 102.4kg 夜 103.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(豚肉ともやしと豆苗の炒め物、あおさいり出汁巻卵、ほうれん草のナムル) 夜 スモークチキンとサラダ 【運動】 今日はオフ日です。【メモ】 出産予定日が徐々に迫ってきており落ち…

体重管理日記229日目

【体重測定】 朝 102.4kg 夜 102.6kg【食事】 朝 なし 昼 野菜炒めラーメン(蒟蒻麺) 夜 特製ヨーグルト 【運動】 昨日行けなかったので、しっかりジムへ行ってきました。 エアロバイク1時間ベンチプレスは軽めに。最近マイブームの肩周りや三頭筋を中心にト…

体重管理日記228日目

【体重測定】 朝 103.0kg 夜 103.6kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(ブロッコリーと海老の卵炒め、豚肉と野菜の炒め物) 夜 グリルチキンとサラダ 【運動】 ジムへ行く予定でしたが行けず…。 明日に繰り越します。【メモ】 昨日に引き続き、仕事は早…

体重管理日記227日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 103.8kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(ブロッコリーと海老の卵炒め、豚肩ロースとにんにくの茎のソテー) 夜 グリルチキンとサラダ 【運動】 特になし 【メモ】 朝起きた時から、喉の痛みが強く、少し体調を崩している…

1月度の結果と2月度の目標について

こんにちは!翔です! 昨日の今日で申し訳ありませんが、1月のまとめもアップして行きます! 12月の取り組み結果についてはコチラ↓ www.ultima-diet.com まずこちらが12月のグラフ。 そしてこちらが1月のグラフです。 はい、見てわかると思いますが、…

体重管理日記226日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 103.4kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(豚肩ロースとにんにくの茎のソテー、根菜と鶏肉のカレー炒め) 夜 鶏胸肉の蒸し焼き 【運動】 ジムへ行ってきました。 ちょっと控えめに。【メモ】 祝日ですが、予定日が18日の為…

12月度の結果について

こんにちは!翔です! 記事の整理をしようと振り返っていたら衝撃の事実を発見しました。 1月初頭にアップしたと思い込んでいた12月度の結果についてのまとめ記事がアップされておらず、下書きの中に入っていました…なんという失態。 という訳で、12月…

体重管理日記225日目

【体重測定】 朝 103.2kg 夜 103.8kg【食事】 朝 なし 昼 特製ヨーグルト 夜 サラダボウル 【運動】 カラオケ4時間30分ほど。 …それは運動じゃないって?結構しっかり歌うとかなりカロリーを消費するんですよ。一曲8〜10Kcal程度は。 今日は2人で行って23曲…

体重管理日記224日目

【体重測定】 朝 103.8kg 夜 104.2kg【食事】 朝 特製ヨーグルト 昼 手製弁当(昨日と同じ) 夜 グリルチキンとサラダ 【運動】 ジムへ行ってきました! しっかり週3回クリアですね。 エアロバイク40分最近は三頭筋、三角筋、大腿辺りのトレーニングを中心に行…