100kg超級の減量奮闘記。

一人暮らしを始めて5年で25kg増量。120kgのデブが標準体重を目指して頑張る記録。日々の食生活や運動の内容など、毎日更新で記録をつけています。

体重管理日記115日目

【体重測定】

朝 112.4kg

夜 112.8kg

 

 

【食事】

朝 特製ヨーグルト 草餅(小)

愛妻弁当 サンドイッチ 3個

夜 サラダ&グリルチキン

 

【運動】

昨日のジムでの運動の結果、本日は見事に筋肉痛の為、ジムには行きません。

 

軽めの負荷でダンベルカール、ローイングのみ行い、後はストレッチを重点的に。

昨晩、スミスマシンでスクワットやりましたが、肩周りの関節が固すぎてそもそもバーを持つのが大変でした。コレは改善しなければ…。

 

【メモ】

少し便秘気味。

寒くなってきて水分の摂取量が減ったからでしょうか。

お腹空かなくて良いですけどね。

 

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