100kg超級の減量奮闘記。

一人暮らしを始めて5年で25kg増量。120kgのデブが標準体重を目指して頑張る記録。日々の食生活や運動の内容など、毎日更新で記録をつけています。

体重管理日記136日目

【体重測定】
朝 109.4kg
夜 110.4kg


【食事】
朝 特製ヨーグルト
愛妻弁当(白米、鶏ハム、キャベツのおひたし、きんぴらごぼう)
夜 グリルチキン&サラダ

【運動】
水曜なのでジムDAY。仕事のミーティングがあって帰宅は21時30分過ぎでしたが、11時ごろから頑張って行ってきました。

エアロバイクの他、ケーブルマシン、スミスマシンでのベンチ、スクワットなど。

【メモ】
明日は公休日です。
休日は休日でしっかり休む事も大切かな。
リフレッシュしてまた頑張ります。


毎日コツコツ頑張ってます!
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