100kg超級の減量奮闘記。

一人暮らしを始めて5年で25kg増量。120kgのデブが標準体重を目指して頑張る記録。日々の食生活や運動の内容など、毎日更新で記録をつけています。

体重管理日記194日目

【体重測定】
朝 104.6kg
夜 104.4kg

【食事】
朝 特製ヨーグルト
昼 鶏肉とカシューナッツの炒め物

夜 スモークチキンとサラダ

【運動】
特になし

【メモ】
鶏むね肉は脂肪が少なく高タンパク、値段も安くて言うことない食材ですが、そのまま焼いたりすると少しパサつきますよね。

事前に切り分けて醤油やお酒等で漬け込んでおくと柔らかく、ジューシーに仕上がります。とってもおススメです。

毎日コツコツ頑張ってます!
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