100kg超級の減量奮闘記。

一人暮らしを始めて5年で25kg増量。120kgのデブが標準体重を目指して頑張る記録。日々の食生活や運動の内容など、毎日更新で記録をつけています。

体重管理日記197日目

【体重測定】
朝 103.8kg
夜 104.4kg

【食事】
朝 なし
昼 特製ヨーグルト
夜 ピリ辛豚玉丼


【運動】
今日はお休みです。
夜、近所を30分ほど散歩しました。

【メモ】
夕飯はピリ辛豚玉丼にしました。

野菜が高いですね…。もやしとか購入しようと思ったんですが近所のスーパーでは全滅でした。
一方、玉ねぎとかは一昨年に比べて安定しているのでありがたいですね。

簡単なレシピをメモ程度に。

1.カットした玉ねぎと豚肉をごま油で軽く炒める

2.水を入れて煮る

3.味付けは塩胡椒、醤油、オイスターソース、豆板醤、甜麺醤、辣油でお好みに。

4.味が整ったら溶き卵を入れて軽く煮立たせたら出来上がり!

簡単で美味しくできます。
辛いのが苦手な人は中華材料を省き、麺つゆやごま油で味や香りを整えると良いでしょう。


毎日コツコツ頑張ってます!
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