体重管理日記２４３日目
【体重測定】
朝 102.0kg
夜 102.8kg
【食事】
朝 特製ヨーグルト
昼 手製弁当(豚肉ともやしの炒め物、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き)
夜 スモークチキンとサラダ
【運動】
会社の研修があった為帰宅が遅くなってしまいました。
そういう時は無理せず体を休めるに限ります。
【メモ】
昨晩の飲み会の後測った体重が103.6kgで朝起きて測った体重が102kgっていったい1.6kgも何処へ行ってしまったのか…。
お酒を飲む機会って避けたほうがダイエットに取り組む上では良いのですが、社会人やってると付き合い上回避はできませんよね。
飲むならハイボールや焼酎の水割りなどを中心に。
普通のサワーや酎ハイって結構甘いシロップ使って作られてます。
ビールや日本酒の糖質もキケン。
ついつい唐揚げやポテトなど高カロリーかつ高塩分なおつまみが中心になってしまいますが、できれば海鮮系とか野菜のおかずをお供にする。
そして大切なこと。
締めのラーメンとか絶対やめましょう。
ただでさえコントロールしてる食事に比べたら相当オーバーカロリーになってしまうのに、最後にラーメンだの丼だの食べたら完全にアウトです。
もし、食べるなら…。
翌日の食事はごくごく抑えて辻褄合わせましょう。
そういう工夫と少しの我慢の繰り返しが大切だと思います。
